Bien he sabido que las enfermedades actuales se generan por los malos hábitos alimenticios y cabe resaltar que el aumento de triglicéridos no es la excepción.
Por tal motivo quiero darles una dieta para reducir los triglicéridos altos. Cabe resaltar que dicha dieta hará efecto siempre y cuando siga los siguientes pasos:
- Disminuya las calorías de sus comidas. El exceso de calorías aumenta enormemente los triglicéridos por la cantidad de grasas que contienen.
- Consumir grasas de tipo vegetal y no animal.
- Agregar a su dieta alimentos ricos en fibras.
- Eliminar el alcohol, tabaco y cualquier vicio perjudica para su salud.
- Disminuya la ingesta de azucares (gaseosas y postres).
- Ejercítese. Es de suma importancia esta parte ya que el sedentarismo nos ha llevado por décadas al decaimiento de la salud y por ende el propulsor de muchas enfermedades. Se recomienda caminar 30 minutos al día, realizar ejercicios respiratorios acompañados de ejercicios circulatorios y dependiendo de la edad realizar algún deporte que ayude al buen funcionamiento cardiovascular (natación, ciclismo y patinaje). Estos tres los recomiendo por experiencia propia ya que aparte de ser sano para la salud son motivadores porque son al aire libre y están en contacto directo con la naturaleza.
Nota: Tomar avena en hojuela en ayuno disminuye drásticamente los triglicéridos y de paso le ayuda a bajar peso.
